martes, 26 de octubre de 2010

Fortalece tus hombros

Elimina los puntos débiles con estos movimientos.







Si los músculos que rodean las escápulas están tensos o débiles, eso puede afectar a tu rendimiento en ejercicios clásicos de hombros. Evita ese problema haciendo estos sencillos movimientos dos veces por semana.

A Serrato anterior

Al ejecutar el press con un solo brazo en dos ángulos, trabajarás las partes superior e inferior de este músculo, situado en el lateral de la escápula y la parte alta de las costillas.

B Romboides

El romboide mayor y el menor nacen en la columna y se insertan en la parte interior de la escápula. Al accionarlos, estos músculos tiran de la escápula hacia dentro.

C Trapecio inferior

Este músculo de la parte media de la espalda contribuye a la estabilización de las escápulas. La tracción inversa de hombros refuerza tanto el trapecio inferior como el serrato anterior.

Para mas datos y ver las rutinas haz click en

http://www.menshealth.es/mh/fitness/detalleNoticia/Fortalece%20tus%20hombros/2c9181aa26316fa201268ee385ae0cef/fitness

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